筋トレは日に1種目各6秒で15回で無くとも、日に3種目各7~10秒で1回だって遣らないよりは可成り効果が期待出来ます。
日に1分のエクササイズだって遣らないよりは余程の価値は有ります。
特に食後直ぐ三食毎に1種目つつ行えば「食後血糖spike」を抑制出来るのでⅡ型糖尿病や高コレステロール血症対策始め多くの生活習慣病対策及びDiet効果は期待出来ます。
食事完全改革（死ぬ迄継続させます・・野菜フアースト、糖質ラスト及び適正低糖質、低脂肪、低塩分、高蛋白食・・糖質less食や低カロリー至上主義はNG、外食も選んで摂れば可成り高率で可能、基礎代謝量迄は食べて痩せる食生活）と睡眠延長と食後即60秒間の早歩きだけで境界型糖尿病や軽度肥満を解決させた方も居られます。
馴れて来て運動好きに成れれば其処から運動時間延長を検討すれば良いのです。
運動と言うアウトプットも大変重要ですが、食事balanceと睡眠（最低6時間~理想は9時間睡眠確保）と言うインプットも同時に改革させる事が有効です。
